保证睡眠健康 可谓是身体保养过程中最重要的“头等大事”之一，因为人体只有通过健康高质的睡眠才能真正使 精力、体力 都得到顺利恢复，从而避免 过度劳累 。

不过在现实生活中， 失眠烦恼 的出现频率一直是非常高的。尤其是对已经 过了50岁 的中老年人而言，随着年龄不断增长，失眠问题往往也会 愈演愈烈 。

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这到底是怎么一回事呢？下面就一起来详细了解一下易 导致老年人失眠 的三个常见因素。

1、身体疾病

对于患有 颈椎病、糖尿病、高血压、心脏病 等慢性疾病的老年人来说，是很容易因 身体不适 而出现入睡困难烦恼的。

在这种情况下，老年朋友们一定要 及时就医诊察 ，积极进行 针对性治疗 。否则随着病情 不断恶化 ，失眠问题往往也会 不断加重 。

2、情绪紧张

对于经常为儿女 过度忧思、操劳 的老年朋友来说，是很容易因 情绪过度紧张 而导致无法顺利入睡的。此时一定要注意及时 释放压力、改善心情 。

否则时间长了，很可能会因情绪不佳而导致睡眠质量 持续变差 ，这对于身体保养是非常不利的。

3、缺乏运动

为了避免身体受伤或过度劳累，很多老年人都会在日间选择 长时间久坐不动 ，这一做法也是有可能 影响睡眠质量 的。

因为长时间缺乏体育锻炼，会导致夜间 困倦感不足 ，在这种情况下，入睡困难的 发生几率 将会大幅上升。

对于存在失眠烦恼的老年朋友来说，想要解决这一问题，可以做些什么呢？

1、睡前泡脚

想要缓解失眠、加快入睡，养成良好的 睡前泡脚 习惯是非常有必要的。因为通过多泡脚，可以很好的 促进血液循环、释放身心压力 ，对于改善心情、促进入睡确实是非常有好处的。不过泡脚时间不必太长，控制在 20~40分钟 之间为最佳。

2、适量运动

对于老年人而言，由于 体力、耐力较差 ，所以是不适宜进行 高强度体育锻炼 的，但选择长时间 久坐不动 也是非常不健康的，这很可能会因日间活动量过少而导致困倦感不足，从而诱发入睡困难。

所以折中的做法是，在 身体条件允许 的情况下，适量进行一些较为 舒缓 的体育活动，如 瑜伽、太极、慢走 等。

3、多倾诉沟通

有的老年人之所以会出现严重的失眠烦恼，很大程度上是由于 思虑过重、烦心事过多 所导致的。

在这种情况下，老年朋友们一定要及时与家人、朋友进行 倾诉沟通 。这对于 释放压力、改善心情 是非常有帮助的。

经常失眠给身体健康造成的 不良影响 是非常严重的，对于老年人而言尤其如此。因此对于失眠烦恼，老年朋友们一定要提高重视，千万不要长时间放任不管。

尤其是不能因一时不困就选择频繁熬夜晚睡，这种做法是非常不利于睡眠健康的。而且时间长了，老年痴呆的发病率很可能会大幅提升。